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什么时间吃水果好,什么时间吃水果最好
2022-08-09

吃水果的时间对于大多数人都没什么标准的概念,饭前吃水果、饭后吃水果、或者吃水果时间很自主的人都有。什么时间吃水果好,什么时间吃水果最好呢,很多人不太清楚。随果果一起来看看吧!

什么时间吃水果好

对于吃水果时间有人主张饭前吃,水果中的果酸可促进消化,又不会让血糖浓度升高。也能人主张饭后吃水果,餐厅里吃饭都是先上菜饭,最后上果盘的。还有人喜欢中午2至3点左右吃水果,也有人喜欢晚上吃水果。其实饭前吃水果的确不错,但要提前1小时左右为宜,饭后吃水果也没问题,但最好是在饭后1至2小时后,不宜于晚上吃水果,晚上活动少,不利于消化。

什么时间吃水果最好

1、饭前1小时

饭前1小时吃水果可以促进消化,吃水果有饱腹感,如香蕉、苹果、桃等在饭前吃可以减少热量的摄入,还可以刺激肠胃蠕动,对促进身体的消化功能效果很好。特别是夏季爱美的女士,饭前1小时来点水果,可保持秀美的身材。

2、饭后1至2小时

饭后1至2小时吃水果也很好,消化功能好的人饭后1小时,消化功能一般的人可选择饭后2小时后进食水果,水果营养丰富,它的纤维物质可以帮助消化,清理肠味、促进排毒,对身体健康非常好。

3、下午2点至3点

下午2点至3点吃水果也很好,它是承接了中午和晚上的餐点中间段,能很好的刺激肠道蠕动,促进消化,也能减少晚餐的主食量,能让人更快的瘦身,达到人们理想的健康减肥效果。

通过上面的介绍,什么时间吃水果好以及什么时间吃水果最好大家都明白了,夏季水果丰富,提醒果友们如果想要睡个安稳觉,晚上千万贪吃西瓜,它的利尿作用太过强大,一般人都招架不住。

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