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摇呼啦圈怎么样 能减肥吗
2022-11-17

摇呼啦圈怎么样?能减肥吗?关于这个问题,小编不是很确定,因为因人而异,有些人摇呼啦圈能减肥,有些人则没有什么效果。而且,摇呼啦圈也比较危险,试想一下没有锻炼基础的软妹子,又是呼啦圈的初学者,拿一个将近10斤的重物,在身上撞来撞去,受伤风险当然是很大的。所以,要掌握好方法。

对于新手:特别是腰腹松垮、力量不足的人,一定要挑选合适重量的呼啦圈,循序渐进,合理训练。

对于老手:特别是本身腹肌不赖、力量较强的人,可以将大重量呼啦圈作为不错的力量训练工具。

选择合适的呼啦圈

选呼啦圈要因人而异,你可以根据自己的身高、体重进行选择。

1.圈大的还是圈小的?

摇呼啦圈能减肥吗?要选对呼啦圈!挑选时你竖直放置呼啦圈,高度大约略高于你的肚脐,比较合适。如果你体型较胖,可以选择直径稍微长一点,体型较瘦的话就稍短一点。

2.重的还是轻的?

大多数可能认为:越小越轻的呼啦圈,越容易上手。事实上,正好相反。较大、较重,转动起来会比较慢,可以给你的身体更多时间来适应节奏。所以,还是尽可能多试试不同重量,找到适合自己的,最关键。

3.硬的还是软的?

现在还流行一种软绳呼啦圈,也叫弹簧呼啦圈,可变形,有弹性。本质上其实没有什么不同,但想要很好地掌握,要比传统呼啦圈有难度。它需要的核心力量和身体协调性要求也更高,可以当做高水平的进阶选择。

摇呼啦圈之前,您要知道自己的体质如何,能不能依靠此项运动来减肥。摇呼啦圈能减肥吗?综合来说,要选择适合自己的呼啦圈,圈大圈小、重的轻的、硬的软的,这些都有讲究,选对才能达到瘦身减肥的效果。